Bezpłatny Kurs „Techniki Uważnosci”
Uważność jest rodzajem medytacji, której korzenie sięgają pradawnych praktyk religijnych i która zyskała wielką popularność w XXI wieku.
Najwcześniejsze teksty o medytacji znaleziono w Wedach – Świętych tekstach hinduizmu pochodzących mniej więcej z 500 roku p.n.e. Miedzy VI a V wiekiem p.n.e. medytacja zaczęła być praktykowana także w taoistycznych Chinach i buddyjskich Indiach.
Uważność oznacza współcześnie: „Zwracanie uwagi na chwile obecną, w sposób świadomy i bez oceniania” – tak scharakteryzował ją Jon Kabat-Zinn (to on wprowadził uważność do medycyny zachodniej w latach sześćdziesiątych XX wieku).
Techniki uważności stosuję od wielu lat i to one mnie uchroniły przed kompletnym wypaleniem zawodowym, przeszłam je mniej drastycznie. Sprawiły, że potrafiłam sobie pomóc, choć w tym akurat okresie nie chciało mi się nic praktykować. Jednak mając już wcześniej wprowadzony nawyk, stopniowo do niego wracałam i dzięki temu nie znalazłam się na tak zwanym „całkowitym dole” na dłużej, szybciej się podniosłam.
Czy kiedykolwiek podczas rozmowy z kimś założyłeś, że wiesz, co ta osoba powie, myślałeś, że cię obrazi?
A potem słownie na nią napadłeś, po czym okazało się, iż wcale nie zamierzała cię obrazić. Czy wybrałeś się kiedyś na jakieś wydarzenie, spodziewając się, że będzie okropnie, a okazało się, że było w porządku i że niepotrzebnie się martwiłeś?
Uważność daje nam szanse zatrzymania się po tym, jak automatycznie coś przewidzieliśmy (pojawiły się automatyczne myśli i uczucia). Daje nam też szanse zatrzymania przed tym, jak odruchowo na te przewidywania zareagujemy, co bardzo często robimy. W ten sposób pozwalamy nawykowym myślom i uczuciom przychodzić i odchodzić, a wtedy nie wpływają one zbyt intensywnie na nasze życie.
Dzięki uważności w każdym momencie mamy możliwość wyboru reakcji. Pomaga nam ona widzieć Świat takim, jaki naprawdę jest, a nie takim, jak wygląda w naszych założeniach.
Przypomina nam również, ze wszystkie przeżycia są chwilowe, nawet te, które wywołują w nas największe cierpienie.
Dlatego jeśli…
Jesteś zabiegany i zestresowany?
Czujesz się wypalony życiowo i zawodowo?
Potrzebujesz spokoju, harmonii i redukcji stresu?
Słyszałeś o medytacji, ale w ogóle Ci to nie wychodzi?
Te proste 5 minutowe techniki uważności wprowadzą cię w świat medytacji i uważności. Dzięki stosowaniu ich przez kolejne 28 dni wprowadzisz nawyk uważności i krótkich medytacji do swojego życia, a stąd już dzieli cię krok od dłuższego medytowania.
Co dają te techniki uważności i medytacji?
Medytacja pomaga radzić sobie ze stresem oraz problemami. Dzięki medytacji widzisz więcej rozwiązań i problemy szybko znikają z twojego życia.